- Part 3

admin

ЛФК для детей

ЛФК для детейВ детстве наш иммунитет невероятно ослаблен, а это означает, что детский организм наиболее всего подвержен всяческим заболеваниям. Следовательно, для сохранения здоровья маленького ребенка невероятно важно проводить с ним занятия по лечебной физкультуре. Это станет очень хорошей профилактикой практически всех болезней. Ведь подобные упражнения обеспечивают стимуляцию деятельности целого организма, независимо от той части тела, на которую они направлены. Мало того, что в результате регулярных и своевременных занятий ЛФК у ребенка начнет формироваться правильная осанка, его суставы так же становятся намного подвижнее. Во время подобных занятий у маленького спортсмена развиваются волевые качества. Ребенок со временем становится намного сильнее и выносливее, то есть происходит закаливание и укрепление всего организма малыша.

При возникновении у детей определенных видов заболеваний лечебная физкультура становится одним их важнейших способов лечения. Дело в том, что ЛФК препятствует деформированию опорно-двигательного аппарата, а также нормализует процессы обмена веществ. Однако этот вид лечения, как и любой другой, имеет свои собственные противопоказания. Это может быть упадок сил, общее недомогание, проблемы с артериальным давлением, повышенная температура, кровотечение и острая форма какого-либо другого заболевания.

Следует так же отметить, что регулярные занятия ЛФК помогут предотвратить развитие у вашего ребенка многих распространенных заболеваний, таких как сколиоз, плоскостопие, расстройства и бронхиты. Так же это поможет нормализовать все нарушенные функции и процессы организма, ускорить обмен веществ и заживление ран, уменьшить разнообразные воспалительные процессы.

Лечебная физкультура для детей в основном состоит из развлекательных и игровых упражнений, которые подбираются инструктором в зависимости от возраста и уровня психологического развития вашего ребенка. Благодаря этому, ЛФК не оказывает совершенно никакого отрицательного влияния ни на дыхательную, ни на сердечно-сосудистую систему вашего малыша.

Иногда длительные заболевания могут привести к довольно серьезным осложнениям в организме ребенка, включая не только отставания в росте и развитии, но различные возможные функциональные нарушения. Именно поэтому так важно своевременно начать занятия с вашим ребенком.

ЛФК для детей

ЛФК при остеохондрозе

Остеохондрозом называют комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Основными причинами возникновения болезни являются нарушение осанки, искривление позвоночника, излишний вес, неправильное питание, травмы, малоподвижный образ жизни, неправильное применение физических нагрузок. Заболеванию подвержены все суставы, однако чаще всего поражаются суставы позвоночника и особенно межпозвоночные диски. Различают остеохондроз шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

При лечении остеохондроза применяют консервативные и оперативные (хирургические) методы лечения. Последние показаны при наиболее тяжких уровнях поражения, восстановительный период длится после операции иногда более 1 года. Консервативные методы направлены на устранение болевого синдрома и ограничение прогрессирования дистрофических изменений суставов. Наиболее эффективным лечением зачастую оказывается применение специальных физических упражнений. Занятия специальной лечебной физкультурой играют важную роль и в профилактике заболевания.

Лечебная физкультура (ЛФК) удобна не только своими оздоровительными функциями, но и тем, что заниматься ее можно в любое время. Полезнее всего приступать к выполнению упражнений сразу же после ночного сна, а также при необходимости и в дневное время. Желательно, чтобы одеждой для ЛФК был специальный тренировочный костюм, изготовленный из натуральных материалов и не стесняющий движения. В любом случае, перед занятиями ЛФК должна предшествовать консультация врача-невропатолога, ортопеда, а специалист по ЛФК подберет необходимый комплекс упражнений и составит специальный график их выполнения.

Медикаментозная терапия, физиотерапия, рефлексотерапия, массаж и мануальная терапия, вытяжение (тракция) позвоночника – все эти методы лечения предназначены для снятия болевого синдрома и носят высокоэффективный, но кратковременный эффект. Только укрепление мышечного корсета с помощью специальных физических упражнений принесет стойкое оздоровление.

Постоянные занятия ЛФК не только снимают мышечное напряжение, но и способствуют улучшению кровообращения, повышают интенсивность обмена веществ и ускоряют вывод его токсичных продуктов, укрепляют иммунитет. Результатом занятий ЛФК будет не кратковременное облегчение, а укрепление отдельных мышц и формирование мышечного корсета, повышение гибкости позвоночника и связок. Кроме того, занятия ЛФК стимулируют работу внутренних органов и систем человека, замедляя процессы старения.

ЛФК индивидуальна и поэтому не имеет ограничений, однако при выполнении упражнений необходимо контролировать свое самочувствие, снижать нагрузки или даже прекращать занятия при возникновении болей.

Занимаемся с инструктором по ЛФК

Занимаемся с инструктором по ЛФК

Большинство пациентов, выписавшись из больницы, перестают заниматься лечебной физкультурой, не понимая, что от этого зависит длительность восстановительного процесса. Ведь именно занятия ЛФК в реабилитационном периоде помогают организму быстрее справиться с последствиями болезни и выздороветь. Инструктор по лечебно-восстановительной физкультуре в домашних условиях поможет значительно сократить процесс восстановления и сделать его более эффективным.

Занимаемся с инструктором по лечебной физкультуре

Занимаемся с инструктором по ЛФК
Чтобы получить наилучший результат реабилитации, пациенту нужен профессиональный инструктор по ЛФК, который должен отлично знать все виды лечебной физкультуры и уметь применять их на практике. Специалист ЛФК обязан организовать индивидуальный подход и сформировать занятия по лечебной физкультуре, ориентируясь на общее физическое состояние больного. Через некоторое время программа лечебной физкультуры может быть скорректирована на увеличение нагрузок с учетом уже восстановленных функций организма.

Применение ЛФК

Инструктор по ЛФК должен знать общие направления в лечебной физкультуре, а также ее применение в виде отдельных комплексов занятий в различных областях медицины:

  •  посттравматическое лечение;
  •  заболевания сердца и сосудов;
  •  заболевания органов дыхания;
  •  нарушенный обмен веществ;
  •  послеоперационная реабилитация;
  •  неврологические заболевания;
  •  нарушения опорно-двигательных функций у детей.

Занимаемся с инструктором по ЛФК

Профилактические занятия ЛФК

Если инструктор по ЛФК хорошо подобрал упражнения ЛФК, то возможность полного реабилитационного восстановления пациента достаточно высока. Кроме того, занятия лечебной физкультурой в целом способствуют поддержанию здорового образа жизни и обладают общеукрепляющим эффектом.

Занимаемся с инструктором по ЛФК

Копирование материалов сайта лечебная физкультура для детей только при активной ссылке на источник.

Лечебная физкультура для позвоночника

ЛФК для позвоночника

Комплекс занятий лечебной физкультурой имеет очень позитивное влияние на состояние всего организма. Созданная для облегчения болей в реабилитационный период, ЛФК помогает сформировать мышечный позвоночный корсет и корректирует отклонения в осанке. За счет лечебной физкультуры хрящевая и костная ткани позвоночника начинают развиваться с большей скоростью, а организм постепенно освобождается от вредных веществ. Неизменным плюсом занятий является их благотворное влияние на внешнее дыхание.

Правила проведения тренировок

Для того чтобы достичь максимального эффекта, больной должен выполнять упражнения так, чтобы физические нагрузки и возможности были в правильном соотношении. Следует сразу определиться с системой и количеством упражнений для достижения лучших результатов. При неправильном подборе нагрузки может возникнуть прямо противоположный эффект, то есть недооценка физического потенциала не приведет к положительным результатам, а переоценка может ухудшить здоровье пациента. Качественно и максимально полно оценить физические возможности и разработать систему упражнений для больного может только компетентный сотрудник медицинских учреждений при регулярных консультациях с доктором.

Занятия по лечебной физкультуре в детском центре (фотогалерея)

При разработке системы упражнений врач должен учитывать уровень проявления признаков болезни, его физические данные и степень подготовленности. Не стоит также забывать про фактический возраст и про конечный итог выбранной методики оздоровления пациента. В дополнение ко всему следует отметить, что количество одного вида упражнений должна соответствовать нормам проведенной тренировки, не занимать более 30 % от всего комплекса заданий.
Система занятий лечебной физкультурой разрабатывается в зависимости от желаемого конечного результата, они могу иметь оздоровительный, стимулирующий и тренировочный характеры. Главной задачей ЛФК является увеличение притока крови к позвоночнику.

Выполнять физические нагрузки можно в разных положениях. Хороший результат ЛФК требует продолжительных и систематических тренировок. Для того чтобы прийти к назначенной цели пациенту следует ежедневно выполнять комплекс упражнений с точностью и регулярным увеличением нагрузки. Больной должен сосредоточить внимание на спинных и позвоночных мышцах, определять какая именно задействована в работе.

Лечебную физкультуру чаще всего используют в лечении нарушений осанки, вытекающих из сидячей работы. Примером таких упражнений может служить «Маятник», при выполнении которого пациент в положении сидя или стоя вращает головой в разные стороны. При болях в спине специалисты рекомендуют совершать движении головой в сторону и назад. Выполнять упражнения желательно ежедневно в несколько походов по 15-20 раз.

Боли в спине – что можно сделать в домашних условиях?

Острые боли в пояснице.

Боли в спине – что можно сделать в домашних условиях?
Главное – соблюдайте осторожность при движениях. Движения должны быть плавными и не вызывающими резких болевых ощущений. Не отказывайтесь от двигательной активности. Исследования показали, что постельный режим при болях в пояснице, может наоборот привести к пролонгации болевого синдрома. Одновременно старайтесь исключить движения и позы вызывающие болезненные ощущения – например длительное сидение.
В качестве первой помощи можно применить сухое тепло на место боли, принять обезболивающие лекарственные препараты которые отпускаются в аптеках без рецепта, например ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
Кровать должна быть умеренно жесткой. Излишне жесткая или наоборот слишком мягкая постель будут не столь удобны, вызовут лишние болевые ощущения.

Хронические боли в спине.

При развитии хронических болей в поясничном отделе позвоночника необходимо:
— постоянно выполняйте комплекс лечебных упражнений для укрепления мышечного корсета и снижения болевых ощущений. Чтобы узнать какие именно упражнения помогут при Вашем заболевании, обратитесь к врачу-физиотерапевту или другому специалисту-вертебрологу. Часто именно правильно подобранная лечебная физкультура дает возможность пациентам с хроническими болями в спине вернуться к обычной двигательной активности;
-старайтесь исключить стрессы из своей жизни;
-помните, что с недугом необходимо бороться сообща. Попросите лечащего врача составить план лечебных мероприятий, а своих родных и друзей помочь в его строгом выполнении;
-старайтесь сбросить излишний вес, а затем поддерживать его;
-по возможности откажитесь от вредных привычек, особенно курения, так как они нарушают обмен веществ в тканях и замедляют процессы восстановления в них;
-в положении лежа старайтесь не сгибать и не скручивать позвоночник.
Совместно с лечащим врачом детально проанализируйте свой образ жизни, ежедневную двигательную активность и избегайте той, которая провоцирует появление или усиление боли в спине. В этом списке может оказаться частое поднимание в течение дня, казалось бы, легкого малыша, длительная дорога на работу и обратно домой, работа за компьютером на протяжении всего дня, ношение неудобной, особенно на высоком каблуке обуви и даже выполнение различных работ на приусадебном участке.
Довольно часто болевой синдром в спине, особенно сопровождающийся иррадиацией в ноги, приводит к дискомфорту, а порой и ограничению сексуальной активности человека. При возникновении такой проблемы поговорите со своим партнером, привлеките к этому лечащего врача, чтобы подобрать для секса позу удобную и комфортную для Вас обоих.
Если, по Вашему мнению, повседневная работа дома или на производстве приводит к появлению болей в спине можно попробовать ношение бандажа. Многие субъективно отмечают при этом облегчение, хотя и не существует научно подтвержденных данных о том, что это позволит уменьшить количество травм позвоночника.

Что сделать, если платье на размер мало или экспресс диета.

Экспресс-диета

Как часто мы себе говорим, что нужно сбросить пару тройку кило, и каждый раз откладываем любую диету «до понедельника», а потом до ещё одного и т.д. так и не сделав задуманного. Но вот важное событие уже через неделю и времени совсем нет. Для такого случая подойдёт экспресс диета. Простой её назвать сложно, но сидеть на ней или нет, это уже ваш выбор.
Завтрак: 1 вареное яйцо, чашка чая (можно с сахаром).
Обед: порция отварной рыбы или нежирного мяса, салат из овощей, заправленный лимонным соком.
Ужин: зелёный чай без сахара. (Ужин более чем скромный, но всё ради красивой фигуры).
Если вечером захочется есть, и вы не сможете себя пересилить съешьте яблоко, или выпейте стакан кефира. Придерживаясь этой диеты можно сбросить за 5 дней 3-4 кг.

Самостоятельное определение причины боли в спине по симптомам.

ЛФК Пермь

Думаю, не ошибусь, если скажу, что практически любой человек среднего и старшего возраста в особенности, хотя бы раз в жизни причем в самый неподходящий момент сталкивался с болью в спине. И часто мы просто успокаиваем себя при этом, что это якобы нормально ничего страшного, пройдет. Но не все так просто на самом деле, будьте внимательны.

Что бы уже наверняка знать опасно это для Вас или нет, необходимо, прежде всего определить причину этого неприятного момента. Ясно, что это может сделать любой терапевт, или хирург, но ведь у нас не всегда есть возможность попасть к врачу. При этом зная первые симптомы, которыми сопровождается боль в спине можно самостоятельно выявить причину.

Давайте рассмотрим самую распространенную причину. Назовем ее «жаворонок».
Вспомните ведь бывает так, проснулся утром, встал, и понимаете что со спиной что то не то. Такое ощущение, что всю ночь таскали мешки с мукой. Вы сразу начинаете вспоминать, не делали ли вчера каких то сложных физических упражнений. Что тут может быть причиной болей?

Ну, кроме банального предположения, что просто спали в такой позе, что все мышцы были напряжены и просто устали, есть более серьезная версия такой боли. Воспаление мышечных тканей не всегда возникает резко и сразу. Довольно часто оно растягивается по времени на несколько дней, а достигает пика как раз в момент максимальной расслабленности мускул. Вызвано это воспаление может быть как охлаждением, или простудой так и на самом деле физическими нагрузками.

Второй по популярности, если так можно выразиться в данном контексте симптом болей в спине. Вы долго сидели неподвижно на одном месте (например за рулем) или же напротив, прошлись пешком пару километров и вот начинаете чувствовать а если быть более точным, то наоборот «не чувствуете» ничего в спине. Как будто мышцы спины и позвоночник отключились на какое то время. Возможными причинами таких ощущений может быть как усталость, так и межпозвоночная грыжа. У большинства людей так выражается остеохондроз.

Ну и третий случай чаще всего бывает у людей которым приходиться по долгу и часто сидеть на стуле. Через пару часов такого сидения бывает в буквальном смысле слова невозможно повернуть голову направо или налево. Тут симптоматика явно указывает на то, что у Вас самый обычный шейный остеохондроз. У людей старше 30 лет он встречается практически повсеместно. Способов лечения масса. Все они отличаются многообразием, но вот пользы от них будет не много. Излечить остеохондроз практически невозможно. Но можно проводить профилактические процедуры так сказать бить на опережение.

Вот мы рассмотрели основные симптомы и причины болей в спине. Которые помогут Вам самостоятельно определить метод лечения и предотвращения неприятных нюансов. Замечу только один наиважнейший момент! Эти советы только помогут примерно определить, что у вас болит, но никак не означает, то, что можно заниматься самолечением! При первых же болях постарайтесь все же немедленно обратиться к врачу.

Умный ребенок с самых пеленок

Фотографии | Развивающие занятия в детском центре

Фотографии | Развивающие занятия в детском центре

Сегодня, когда время мчится особенно быстро, и за ним трудно успеть, единственное что позволяет немного притормозить стремительные события это фотографии. С их помощью можно не только зафиксировать самые значимые события, но и надолго их сохранить в своем сердце.

Особенно важными для каждого являются драгоценные минуты из жизни малышей. Потому родители прилагают все усилия для того, чтобы запечатлеть все малейшие детали в момент развития своих детенышей. Осознавая, что на ранних возрастных этапах в ребенка необходимо вкладывать бесконечное множество информации, мамы и папы отправляют своих чад во всевозможные школы раннего развития, где в детей вкладывают те основы, которые десятилетие назад ребенок узнавал лишь отправляясь в школу.

И все же, для многих остается непонятным зачем маленькому ребенку развивающие занятия, и почему ему не дать возможность познавать мир самостоятельно и постепенно. И здесь вновь возникает вопрос времени, которое сейчас тикает с совершенно иной скоростью. Потому, нынче лучше не ограничивать своего малыша, опекая от излишних информационных нагрузок, а с помощью таких вот развивающих занятий позволить ему повзрослеть интеллектуально, что сегодня крайне важно.

И решившись на этот шаг, через годы мамы и папы смогут наслаждаться не только достижениями своего ребенка, но и теми достоинствами, которые были вложены давным-давно, в тот миг когда личность еще зарождалась.

Фотографии | Развивающие занятия в детском центре

Фотографии | Развивающие занятия в детском центре

Фотографии | Развивающие занятия в детском центре

Развивающие занятия для детей

Развивающие занятия для детей (фотогалерея) в детском центре

Для каждого ребенка игра – это не только развлечение, это познание целого мира, который его окружает. Во время игры дети познают мир, узнают какую-то другую, новую для себя информацию, учатся жить в социуме, а также моделировать различные ситуации и моменты.

В этом понятии развивающие занятия для детей являются незаменимыми помощниками в процессе развития личности и способностей детей. Развивающие игры и занятия необходимо подбирать по возрасту ребенка. Для маленьких деток лучшим вариантом игр будет «Азбука для родителей», или фотографии. Если малышу показывать изображения, то он лучше всего будет воспринимать окружающий мир, те предметы и люди, которые находятся вокруг малыша.

Такие развивающие занятия должны быть не сложными и яркими, чтобы ребенка они интересовали и не были навязчивые. Игры стоит выбирать по разнообразным критериям, но самое главное, это чтобы они были безопасными. Если вы выбрали фотогалерею, то стоит подобрать те фото, на которых бы были изображены красивые, яркие и интересные для ребенка рисунки. От страшных и темных изображения на фото стоит отказаться, чтобы не напугать ребенка или же причинить ему какой-то вред.

Кроме того, такому требованию должны соответствовать все развивающие занятия для детей. Стоит помнить, от того, какие вы выбрали игры, зависит развитие мировоззрение вашего ребенка. Во время уроков не забывайте разговаривать с малышом, называйте вслух предметы, которые изображены на фото и, конечно же, не забывайте его хвалить.
Развивающие занятия для детей (фотогалерея) в детском центре
Развивающие занятия для детей (фотогалерея) в детском центре
Развивающие занятия для детей (фотогалерея) в детском центре

Развивающие занятия для детей (фотогалерея) в детском центре
Развивающие занятия для детей (фотогалерея) в детском центре

Как перестать объедаться по ночам!?

Как перестать объедаться по ночам!?Немало людей с избыточным весом не только передают вечером. Но и ночью устраивают на холодильник налеты. Кто-то каждые 15 минут по кусочку колбасы тащит, а кто-то кастрюлю лапши разом съедает. Почему же не спиться нам по ночам и в чем заключается причина такого вот «обжорства».

Причины, как правило, бывают разными. Значит и пути их решения должны быть разными Совет воздержаться от еды после 19 часов, помогает многим. Некоторые даже вообще отказываются от ужина и очень скромно едят на завтрак и обед. Поэтому к ночи у них появляется просто зверский голод, которые невозможно утолить капустой или салатиком. И мы, издергав себя муками совести, все-таки наедаемся ближе к ночи и все стремления к похудению отходят на второй план.

Подобная проблема решается довольно просто. Надо просто грамотно выстроить свое питание. Обязательно надо есть завтрак. Бутерброды или каша поможет обеспечить вас необходимыми для рабочего дня калориями. На обед можно отказаться от жирных супов и гарниров. Но салат и кусок запеченного мяса или рыбы нисколько не повредит фигуре. Обязательно в течении дня нужно делать не менее двух дополнительных перекусов из обезжиренного творога, йогурта или фруктов . Это поможет легче обходиться вечером без еды.

Нередко по ночам людей гонит к холодильнику какой-нибудь стресс. А еда воспринимается как антидепрессант и как своеобразное развлечение. Именно стресс-еда бывает самой распространенной причиной набора веса. Стресс-едоки «заедая» сложную ситуацию выбирают высококалорийную еду – сладости, бананы или корченую колбасу. Помочь подобным едокам непросто. Скорее всего, им требуется помощь психолога. Для стресс-едоков желательно вечером прогуляться или заняться любимым делом, но подальше от кухни.

Лучше всего отказаться от вечерних просмотров остросюжетных фильмов, скандальных теле-шоу и новостей. Альтернативой телевизору может стать хорошая спокойная музыка. Чтобы затруднить стресс-едокам путь на кухню, лучше всего загородить туда вход гладильной доской, тазом с водой или стульями. Этот совет подходит и тем, кто ест от скуки. Есть и такие люди, которые гонит к холодильнику настоящее чувство голода. Как правило, это происходит с теми, кто страдает гастритом или язвой желудка.

Даже те, кто не знает о своем диагнозе, интуитивно выбирают продукты. понижающие кислотность – молоко, сухое печенье, белый хлеб. Несколько кусочков еды или глотков молока помогают человеку уснуть. Но при этом пищеварительная система продолжает работать в неурочное время и это отнюдь не способствует здоровью. При этой проблеме нужно срочно идти на консультацию к гастроэнтерологу. В зону особого внимания входят те, кто не может удовлетвориться небольшим количеством еды, съедают сразу очень много и приходят в себя рядом с пустой кастрюлей, где был приготовлен обед для семьи на несколько дней. Потом начинаются угрызения совести, слезы. Но через некоторое время все повторяется.

Такие люди, как правило, страдают лишним весом и ожирением. Ночные едоки устраивают пищевые оргии не из-за того, что у них не хватает силы воли остановиться. Скорее всего, проблема состоит в том, что перестали нормально работать гипоталамус и гипофиз. При сбое их работы уровень сахара в крови падает и появляется неконтролируемый голод. Чтобы не было пищевого срыва, лучше всего держать в запасе нежирный йогурт, капусту или какие-нибудь другие низкокалорийные продукты. Есть желательно очень медленно, тщательно все пережевывать. Не экспериментировать самостоятельно с диетами. И самое главное – пройти обследование у эндокринолога.