Плоскостопие | ЛФК для детей в Перми

Плоскостопие

Профилактика плоскостопия

Профилактика плоскостопия у детей и взрослыхТаким недугом как плоскостопие могут страдать как дети, так и взрослые. Данное заболевание только на первый взгляд может показаться безобидным. Перерастяжение связок и тканей, чрезмерная нагрузка на органы (не предназначенных для этого), нагрузка на позвоночник, болезненные натоптыши… Все это и многое другое можно получить, если болезнь будет запущена.

Нужна своевременная профилактика плоскостопия у взрослых и детей.

Лечебная гимнастика.

Имеет корректирующий эффект, укрепляет связочный аппарат, тренирует мышцы, помогает сформировать правильный стереотип ходьбы.

При постоянных болях упражнения выполняют лежа либо сидя (чтобы ослабить нагрузку на нижние конечности). Полезно разным возрастным категориям катать подошвой палку, шарики, сгибать пальцы, поворачивать стопу в разные стороны, захватывать и удерживать пальцами стоп различные небольшие предметы.

При выполнении упражнений стоя, полезно ходить на пятках, носках, на наружной поверхности стопы. Очень эффективно совершать ходьбу босиком по бревну, прогуливаться по теплому песку (подгребать пальцами песок).

Физкультура — как помощник лечения и профилактики плоскостопия.

Рекомендуется заниматься такими видами спорта, где нет статических нагрузок. Например, плавание, волейбол, баскетбол, езда на велосипеде.

Необходимо помнить, что при выборе тех или иных упражнений, нужна квалифицированная консультация специалиста. Ведь нужно учитывать не только форму стопы, ее положение, но и возраст.

Особое внимание необходимо уделять плоскостопию у детей. В силу физиологических особенностей, у большинства детей до трехлетнего возраста не сформированы продольные своды. Поэтому есть такое понятие, как физиологическое и патологическое плоскостопие. При последнем необходимо родителям следить за правильным формированием стопы. Ребенок не может обращать внимание на неправильно формирующуюся стопу, так как нет болезненных ощущений. Боли появляются только тогда, когда организм не справляется с неправильно распределенной нагрузкой.

Так при различных степенях плоскостопия эффективно действуют правильно подобранные стельки и ортопедическая обувь, разгружающие и корригирующие элементы.

Заболевание легче предотвратить, чем лечить. Профилактика плоскостопия не является исключением. Если хотите жить полноценной комфортной жизнью, то уделяйте внимание себе и близким.

У ребёнка плоскостопие — что делать?

У ребёнка плоскостопие - что делать?Сперва, следует отметить, что же такое плоскостопие. Плоскостопие является самой распространённой деформацией всех сводов стоп у ребёнка. Существуют плоскостопие с продольным и поперечным уплощением сводов стоп.

Но о том, есть ли у ребёнка плоскостопие можно сказать лишь после завершения его роста. А до этого момента стопа у ребёнка только формируется.

Избежать плоскостопия у ребёнка можно при помощи проведения профилактических занятий, лечения, что обеспечит ребёнку формирование здоровых стоп.

Если же всё — таки такое заболевание обнаружено у ребёнка, то его лечение нужно начинать незамедлительно. Хорошо, если оно обнаружено на первых месяцах жизни, тогда лечение плоскостопия будет проходить более эффективно.

В первые месяцы жизни ребёнка следует бороться со слабостью мышц и связок стоп, а также голени. Помощниками в таком деле обязательно должны стать массаж, лечебная физкультура и гимнастика, а также физиопроцедуры. Читать далее

Плоскостопие можно исправить даже у взрослых.

Плоскостопие можно исправить даже у взрослых.

Лечебная физкультура для детей от 2 до 12 месяцев

Плоскостопие у взрослых и детей имеют 25-40% людей. Правда, до 5-летнего возраста такого диагноза детям не ставят. Ведь ножка ребенка, продольного и поперечного свода стопы в таком возрасте еще только формируются.

Продольным врачи называют своды от большого пальца до пятки, а поперечным – от большого пальца до мизинца. В общем, плоскостопие – это уплотнение ступни как вдоль, так и поперек в связи с отсутствием работы мышц и связок.

Ребенку нужно больше бегать и прыгать.

Все зависит от развития ребенка и его активности. В 15-20% случаев плоская ступня достается детям в наследство.

Впрочем, коррекция плоской ступни возможна, даже если она досталась по наследству. И делать это обязательно нужно.

Начинать нужно уже с того момента, когда ребенок начинает ходить. Играя, предлагать ребенку ходить на цыпочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. Побольше бегать, прыгать. Ведь при этом работают сухожилия, а благодаря ним, формируется и сама ступня.

Проверить, имеет ли ребенок склонность к развитию плоской ступни, родители могут и самостоятельно. Для этого ножку ребенка ставят на листок бумаги и обводят внутренний край ступни фломастером. Если заметен прогиб внутрь – это значит, что ступня развивается нормально. Если линия выходит почти равной, а тем более, если выгнутой наружу – обязательно ведите ребенка к ортопеду. Если у малыша 2-3 лет проявляют склонность к развитию плоской ступни, то детский ортопед назначает ему специальные ортопедические стельки.

С возрастом ступня начинает окостеневать. В 11-15 лет этот процесс завершается. Поэтому очень важно откорректировать ступню именно до 15 лет. Иначе эта проблема останется во взрослом возрасте, и исправить ее будет труднее.

Взрослым людям с плоскостопием врачи предлагают консервативный способ лечения. Это – возвращение костей стопы до нормального физиологического состояния. Делают это с помощью ношения ортопедических стелек и выполнения специального комплекса упражнений.

Ортопедические стельки подбирают так, чтобы они расположились под основанием второго и третьего пальца. Тогда меняется расположение пальцев, и нагрузка на них становится более равномерной. Изготавливают такие стельки в протезном цехе по направлению врача-ортопеда.

Впрочем, ношение стелек – это пассивная коррекция. А еще есть и активный метод лечения плоской ступни. Особенно его рекомендуют подросткам до 15 лет, у которых ступня еще не сформирована окончательно. Есть целый комплекс простых упражнений. Например – загребать песок под себя пальцами ног. Поднимать пальцами ног мелкие предметы – карандаш или носовой платок. А еще – становиться на твердую поверхность, подогнув под себя пальцы ног – примерно так, как грузины танцуют свои народные танцы.

В самых тяжелых случаях, когда консервативное лечение не дает результата, врачи рекомендуют оперативное вмешательство.

Есть с полсотни способов оперативных вмешательств, позволяющих откорректировать этот порок. Так, при операции по методу Бойчев деформированную косточку пальца возвращают в нормальное положение и фиксируют при помощи хирургической спицы. Есть и варианты, когда вырезают деформированные части пальца, удлиняют сухожилие. Нужный вариант врач подбирает индивидуально для каждого пациента.

Если же на эту проблему не обращать внимания и не пытаться ее исправить – сустав большого пальца деформируется, выступает, появляется боль.

Если плоскую ступню не откорректировать до 25 лет, боль может стать постоянной. Человек не сможет пройти более пяти километров. Он будет страдать даже при незначительных физических нагрузках. Ему будет все труднее подобрать удобную обувь.

Поэтому очень важно, чтобы те, у кого есть склонность к плоскостопию, не медлили с обращением за медицинской помощью.

У женщин стопа чаще деформируется при ношении неудобной, тесной обуви. Особенно – на высоких каблуках.

В целом нужно понимать, что плоскостопие – это проблема правильного формирования сухожилий, связок и мышц стопы.

Есть треугольная, плантарная связка, которая “держит” всю ступню. Если она недостаточно развита или ослаблена, – ослабляются и мышцы. Тогда появляются благоприятные условия для развития плоской ступни.

Веской причиной возникновения этого порока, есть и ношение обуви на высоком каблуке.

Юные девушки, пытаясь выглядеть привлекательнее, обычно не задумываются о том, что 9-12-сантиметровые каблуки изрядно вредят их здоровью, если носить такую обувь длительное время. Ведь при этом смещается точка опоры. Естественно наш вес приходится на первый и пятый палец ступни. Поэтому поперечный свод не деформируется. А вот когда становимся на каблуки, особенно выше, чем 6 сантиметров – нагрузка идет на все пальцы, а поперечная арка становится плоской.

Поэтому девочки должны понимать, что хождение на 12-сантиметровом каблуке – это практически хождение только на пальцах. Пальцы разводятся, опорным становится первый – большой палец. И уже 30-35-летние нередко страдают от больших мозолей на этом пальце. К тому же, после длительного ношения высоких каблуков связки ослабляются, и женщина уже не может носить обувь на низком ходу – ей не комфортно.

В общем, у женщин по сравнению с мужчинами, плоскостопие возникает на 10% чаще. В основном – именно из-за ношения высоких каблуков и менее подвижного образа жизни. У мужчин этот изъян зачастую передается по наследству.

Особенно внимательными следует быть родителям, подбирая обувь для ребенка.

Она обязательно должно иметь два супинаторы, чтобы они поддерживали и продольное, и поперечное своды стопы. Один супинатор должна быть под подъемом стопы. Другой – под основанием третьего пальца. Тогда детская ступня будет формироваться нормально. А для детей, имеющих склонность к плоскостопию – обязательно обследоваться у ортопеда с момента появления этого порока вплоть до его устранения.

Читать по теме:

Копирование материалов сайта лечебная физкультура для детей только при активной ссылке на источник.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты ее сводов. Звучит не страшно. Но быстрая утомляемость, боли в икроножных мышцах, снижение работоспособности, головные боли – это заставляет задуматься: «А нужно ли мне или моим чадам такое…».

Тем, кто много времени проводит на ногах, наши упражнения помогут сохранить свои ножки в полном порядке. Сразу оговоримся, полным людям необходимо сначала избавиться от лишних килограммов.

Для лечения, и тем более профилактики плоскостопия полезны упражнения, выполняемые босиком: ходьба, бег по траве, песку, мелководью, гальке, прыжковые упражнения, спортивные игры.

1. Ходьба на носках (5-20 м).

2. Ходьба на пятках (5-10 м).

3. Ходьба на внешнем и внутреннем своде стопы (5-10 м).

4. Поднимание различных предметов (скомканная бумага, бруски, карандаши, небольшие шарики) пальцами ног.

5. И «золотое» упражнение: передвижение босиком по ковру, траве, – одновременно сгибая-разгибая пальцы ног.

Выполнять до утомления, при каждом удобном случае.

Для Вас – тренировка, для ребенка – забава. Результат – здоровые ножки и хорошее настроение.

 

И красиво, и полезно.

Бывает, что у малышей обнаруживается плоскостопие. Что делать? И как сделать, чтобы малыш получал удовольствие от лечения? С малышом можно поиграть в “лесную тропинку”.

Лесная тропинка выглядит не только красиво, но очень полезна. Берем плотную ткань на ваше усмотрение, вырезаем из нее извилистую тропинку шириной 80 см. Вырезаем следы ног примерно 20 см в длину и 10 см в ширину. Их мы пришьем к дорожке. А теперь- самое главное! Берем шишки, которые вы можете собрать, гуляя в парке (желательно мелкие), и камушки. Пришиваем следы ножек и заполняем их шишками и камушками. Вы также можете использовать сухие листья, ветви, сучки и т.д. Тропинка у нас готова, но как-то скучновато… Поэтому берем мягкие игрушки нашего малыша: зайчиков, хрюшек- в общем, лесных зверей — и заставляем нашу дорожку ими. Ваш малыш будет не только здоров и весел, но и узнает всех зверей.

Каблуки или балетки

В нынешнем сезоне, наряду с вошедшими в моду некоторое время назад балетками, популярностью пользуются сандалии на плоской подошве в «древнегреческом» стиле. Тенденция объяснима: в жаркое время года в жестком ритме большого города модницы с облегчением снимают каблуки. Казалось бы, ортопеды должны ликовать: они уже давно предупреждают, что повседневная носка обуви на высоких каблуках изменяет осанку и могут вызвать артрит. Дело в том, что каблуки усиливают давление на ступни и коленные суставы. Но насколько полезнее плоская подошва? Специалисты предупреждают, что балетки могут вызвать плоскостопие, а также «стереть» суставы. Невысокий каблук, по словам медиков, нивелирует удары, испытываемые позвоночником при ходьбе, служа амортизатором. Оптимальная высота каблука – 2-3 сантиметра. Также, чтобы предупредить болезни суставов и позвоночника, ортопеды советуют ежедневно делать гидромассаж ног: это укрепит сосуды и снимет напряжение, накопленное за день.

Береги стопу смолоду

Береги стопу смолоду

Плоскостопие – бич современного человека, от которого не спасает даже самая комфортная обувь. Это «достижение» цивилизации пришло к нам вместе с появлением обуви, усилилось бетонным и асфальтным покрытием маршрутов нашего передвижения.

С детских лет стопа человека защищена от внешнего воздействия и практически лишена контакта с естественной земной поверхностью, который ей так необходим. При ходьбе стопа человека старается повторить форму поверхности, по которой он идет, тем самым, создавая наиболее устойчивое положение человека в пространстве.

Естественный природный грунт, такой как земля, песок, камешки, никогда не делает стопу плоской, позволяя ей сохранить естественное положение, тогда как об искусственное покрытие стопа постоянно расплющивается.

Тем самым ноги человека находятся под нагрузкой, травмирующей стопу в течение всего дня. Особенно это касается городских жителей. Более того, современное покрытие улиц не оказывает на стопу массирующего воздействия, тогда как при ходьбе по естественному грунту оно постоянно имеет место. Отсюда вытекают не только плоскостопие и болезни ног, но и иные негативные для организма факторы.

По данным медиков, за истекшие 20 лет такого неестественного воздействия на ноги человека, его стопа стала шире в среднем на 6%, а уровень плоскостопия у городских жителей в 3 раза выше, чем у сельских.

В качестве профилактических мер, препятствующих возникновению и развитию этого заболевания, следует предпринять систематические босоногие прогулки по естественному грунту.

Для городских жителей желательно использование специальных тренажеров и упражнений в целях профилактики и коррекции плоскостопия, что возможно получить как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. В любом случае, пренебрегать возможностью походить босиком, никогда не стоит.

Если же у вас имеется возможность сходить в массажный салон и воспользоваться услугами массажиста, способного выполнить профилактический расслабляющий массаж стопы и ног, ею также желательно воспользоваться.

Оздоровительный массаж и лечебная гимнастика

Детский массаж и лечебная гимнастика

Различные виды массажа с лечебными или профилактическими целями педиатры как правило, рекомендуют проводить всем новорожденным. Массаж не только доставляет удовольствие малышу, но и оказывает общеукрепляющее действие, помогает избавиться от колик, благотворно влияет на рост и развитие ребенка, а также предотвращает возникновение многих серьезных заболеваний. С помощью массажа и лечебной гимнастики можно привести в норму мышечный тонус ребенка, добиться правильного развития всех его органов и систем.

Правильно выполненный общеукрепляющий массаж позволяет подготовить кости и мышцы малыша к будущим нагрузкам, к примеру, когда он станет самостоятельно переворачиваться, сможет сидеть, будет ползать или учиться ходить.

Оздоровительный массаж стимулирует обмен веществ, работу желудка и кишечника новорожденного, улучшает кровообращение, а также благодаря массажу укрепляется его нервная система, повышается иммунитет и малыш быстрее адаптируется к условиям непростой экологической обстановки, в которой мы сегодня живем.

Лечебно-профилактический массаж назначают маленьким детям после перенесенных ими болезней, с целью быстрейшего восстановления всех функций организма и защиты его в будущем от новых инфекций, а также от таких серьезных проблем со здоровьем как нарушение осанки, плоскостопие, рахит и другие.

Сочетания различных видов массажа с лечебной гимнастикой для малыша позволяют вырастить физически крепкого, подвижного и гибкого ребенка, обучить его новым движениям, развить моторику и заложить основы будущего интеллекта.