Диета, без ограничений! | ЛФК для детей в Перми

Диета, без ограничений!

Практически вся женская половина старается наиболее максимально приблизить себя к желаемым идеальным формам к приближающемуся лету. Каждой из нас в летнюю пору хочется одевать легкую, красивую одежду, открывающую многие части нашего тела, но лишние килограммы, набранные за холодное время года, порой не позволяют приобрести, надеть, а после покрасоваться в понравившейся вещи, например красивом летнем сарафанчике или коротких шортиках.

Я одна из тех девушек, которые хотят выглядеть на все 5 баллов, поэтому меня не обошел стороной вопрос об избавление лишних килограммов. Мне безумно не хотелось истощать себя жесткими диетами и изнурительными тренировками, которые полностью забирают всю силу, а также порой и желание выглядеть красиво, недоедания безумно портят настроение. Но, тем не менее, вопрос оставался открытым. Прочитав множество литературы, посоветовавшись с толковыми врачами, я поняла, что не все диеты помогут похудеть и не коснуться негативно здоровья. В основном любая диета исключает определенный ряд продуктов, например содержащих углеводы, но организм любого человека нуждается в ежедневном получении всех питательных веществ (белков, жиров и углеводов).

Перебрав огромное количество диет, мой выбор пал на ту, которая предусматривает подсчет калорий. Соблюдая данную диету, не нужно отказываться от многих продуктов, я ела все что захочу, но количество съеденного приходилось считать. Чтобы добиться видимого эффекта, нужно съедать в день не более 1200 калл. Для удобства подсчета, легче все съеденное записывать в граммах и подсчитывать калорийность, подсчет касается и жидкости, 0 калорий содержит только вода и чай без сахара.

Чтобы чувство голода меня не беспокоило, я соблюдала дробное питание – 6-7 раз в день, а для лучшего усваивания продуктов начинала день со стакана воды, выпивая его за 20 мин. до завтрака. Мясо, рыбу, я предпочитала, есть в тушеном виде, так как данный вид готовки содержит меньше калорий. Добиться эффекта упругости мышц и четких форм фигуры мне помогла ежедневная зарядка, она занимала буквально 30 мин, в неё входили пару упражнений на пресс, а также упражнения для укрепления мышц рук и ног.

Честно сказать, первые три дня было довольно таки не просто заставить себя покачать пресс или подсчитать съеденные калории, но потом все пошло легко и просто и уже через пару недель от начала диеты и легких упражнения, я стала замечать желаемый эффект. С каждой неделей я теряла примерно по 2 килограмма, что вполне меня устраивало. А спустя месяц мой вес был на 8 кг меньше исходного, а мышцы стали упругими и подтянутыми, здоровье абсолютно не испорчено и настроение по-прежнему позитивное.

Любите и уважайте себя, следите за формами своего тела!

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ЗЕРНОВЫЕ, МУЧНЫЕ

Добавить комментарий