Знакомьтесь: пауэрлифтинг | ЛФК для детей в Перми

Знакомьтесь: пауэрлифтинг

pauerliftingПауэрлифтинг — силовой спорт, в котором атлеты соревнуются в приседе, жиме и тяге. Он также позволяет нарастить мышечную массу и сжигать жир, хотя это не является первичной целью. Пауэрлифтинг, как и другие виды тяжелого тренинга с сопротивлениями, укрепляет скелет и снижает риск травмы в других видах спорта и повседневной деятельности. Однако, прежде чем заняться этим видом спорта, проконсультируйтесь с практикующим врачом, причем это надо делать перед началом любой программы силовых тренировок.

Занятия этим видом спорта имеют множество преимуществ, которые выходят далеко за пределы тренажерного зала. Пауэрлифтинг особеннно хорошо укрепляет мышцы ног, спины и верхней части тела. Почти каждая скелетная мышца укрепляется. В приседаниях работают мышцы ног и бедер. Причем мышцы включаются лучше, чем во многих других упражнениях. Становая тяга укрепляет спину и ноги, а жим лежа укрепляет большинство мышц верхней части тела. Нескольких более мелких мышц, которые не работают в полную силу непосредственно в этих трех упражнениях, тренируют при помощи подсобных упражнений.

Этот вид спорта является очень интенсивной формой физических упражнений и сжигает очень много калорий. Это оказывает долгосрочный эффект на ваш метаболизм. В 1994 году ученые провели фундаментальное исследование (опубликовано в Американском журнале клинического питания), в котором участники исследования поднимали штангу, благодаря чему увеличили свой расход калорий в течение 24- часового периода на 15 процентов. Силовые виды спорта, такие как бодибилдинг и пауэрлифтинг уже давно доказали свою эффективность для сжигания жира. В этом виде спорта широко используются протеины, креатин и другое спортивное питание (источник информации).

Этим спортом можно заниматься практически в любом возрасте. Так, тренировки с отягощениями могут бороться с наступлением остеопороза. Тренировки с отягощениями увеличивают минеральную плотность костной ткани.

Многие виды деятельности в пауэрлифтинге развивают другие атлетические способности, в том числе скорость бега и вертикальный прыжок. В 2004 году было проведено исследование (опубликованное в «Британском журнале спортивной медицины»), которое доказало прямую связь между силой в приседаниях и скоростью в спринте. Установлена была и прямая корреляция между силой в приседаниях и вертикальным прыжком. Так что, если вы хотите бежать быстрее или прыгать выше, тренируйте ноги при помощи пауерлифтинга. Сильная спина нужна для многих других видов спортивной деятельности, в том числе боевых искусств и классической борьбы.

Помните, это технически сложный вид спорта, вам обязательно понадобится квалифицированный тренер.

Добавить комментарий