Упражнения для профилактики плоскостопия | ЛФК для детей в Перми

Упражнения для профилактики плоскостопия

Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты ее сводов. Звучит не страшно. Но быстрая утомляемость, боли в икроножных мышцах, снижение работоспособности, головные боли – это заставляет задуматься: «А нужно ли мне или моим чадам такое…».

Тем, кто много времени проводит на ногах, наши упражнения помогут сохранить свои ножки в полном порядке. Сразу оговоримся, полным людям необходимо сначала избавиться от лишних килограммов.

Для лечения, и тем более профилактики плоскостопия полезны упражнения, выполняемые босиком: ходьба, бег по траве, песку, мелководью, гальке, прыжковые упражнения, спортивные игры.

1. Ходьба на носках (5-20 м).

2. Ходьба на пятках (5-10 м).

3. Ходьба на внешнем и внутреннем своде стопы (5-10 м).

4. Поднимание различных предметов (скомканная бумага, бруски, карандаши, небольшие шарики) пальцами ног.

5. И «золотое» упражнение: передвижение босиком по ковру, траве, – одновременно сгибая-разгибая пальцы ног.

Выполнять до утомления, при каждом удобном случае.

Для Вас – тренировка, для ребенка – забава. Результат – здоровые ножки и хорошее настроение.

 

Добавить комментарий