Профилактика сколиоза | ЛФК для детей в Перми

Профилактика сколиоза

Профилактика сколиозаПрофилактику сколиоза нужно начинать с самого раннего возраста. Выкладывать ребенка спать то на один бок, то на другой, не старайться его садить, или ставить раньше времени. Он должен пройти все стадии передвижения самостоятельно, и в те сроки, когда созреет его опорно-двигательный аппарат.

Смотрите внимательно, как он сидит за обеденным столом, в какой он позе рисует, или пишет, как он играется игрушками. Ведь пропустив такие мелочи в раннем возрасте можно приобрести сколиоз в будущем. Когда ребенок подрастет внимательно следите за тем, как ребенок носит портфель, или рюкзак,какую позу он выбирает при выполнении домашней работы, просмотре телевизора и игре на компьютере.

Если вашему ребенку поставили диагноз сколиоз, то не стоит опускать руки. Достаточно просто выполнять рекомендации врача на счет школьного портфеля, посадки за столом, режима дня плюс прохождение курса массажа и лечебная гимнастика.

Массаж позволит расслабить напряженные мышцы спины и привести в тонус расслабленные.

А физкультура позволит укрепить скелетную мускулатуру и придать телу гибкость и эластичность.

Комплекс упражнений при нарушение осанки состоит из нескольких простых правил таких как:

1. Сидите так, чтоб спина и поясница вжималась в спинку стула, а если наклонится вперед обязательно опираться на стол или спинку стула руками. Не более 20 минут, при этом желательно вставать каждые 10 секунд, чаще менять положение ног

2. Чаще висеть на вытянутых руках с выпрямленными ногами и подтягивать ноги к груди. Что позволит максимально уменьшить нагрузку на диски.

3. Чаще опускайте руки при работе с поднятыми руками, не сидите долго с наклоненной головой, чаще поднимайте ее.

4. Принимайте на полу положение на согнутых коленях и вытянутых руках.

И упражнений:

1. Исходное положение — стоя, отведите руки за голову. После чего с усилием отведите руки в стороны и вновь поднимите вверх, прогните спину. Задержитесь в данной позе на 2-4 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите комплекс 6-10 раз. Дыша произвольно.

2. Исходное положение – стоя, держа гимнастическую палку за спиной (прижав верхний ее конец к голове, а нижний прижмите к тазу). Приседаем, возвращаемся в исходное положение. Наклоняемся вперед, возвращаемся в исходное положение. Выполняем наклоны вправо, а потом влево. Повторяем каждое движение 8-12 раз.

3. Исходное положение — лежа на животе. Обопритесь на вытянутые руки и прогните спину, не отрывая ног от пола, прогнитесь. Зафиксируйте это положение на 3-5 секунд, потом вернитесь в исходное положение.

4. Исходное положение — встав на шаг от стены. Коснитесь руками стены, прогнитесь назад, плавно поднимите руки вверх, и вернитесь в исходное положение. Проделайте данное упражнение 5-8 раз. Станьте у стены прижмитесь к ней затылочной областью, областью лопаток, ягодиц и пяток. Затем отойдите от стены и постарайтесь максимально-долго удержать это положение тела.

Пусть у вашего ребенка будет всегда здоровая спина.

Добавить комментарий