Комплекс упражнений для больных сколиозом | ЛФК для детей в Перми

Комплекс упражнений для больных сколиозом

Комплекс упражнений для больных сколиозом.

Комплекс упражнений для больных сколиозом.

Организация ЛФК для дошкольников

Существует ряд заболеваний, в рамках комплексной терапии которых назначается лечебная физкультура. Сколиоз — одно из заболеваний опорно-двигательного аппарата, когда показана такая форма лечения. Очень часто в этом случае достигается положительная динамика в лечении этого недуга. Упражнения призваны компенсировать искривления позвоночника и способствовать развитию мышц в нужном направлении.

Существует базовые комплексы по ЛФК, состоящие из простых симметричных классических упражнений. Начиная занятия, следует обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом в случаях:

— быстро прогрессирующего сколиоза или его 3-4 степени;

— болях в области спины, обостряющихся при двигательных нагрузках;

— нарушениях легочной, сердечной функции или мозгового кровообращения.

Лечебный комплекс можно сгруппировать в несколько частей. Отдыхать между нагрузками необходимо в исходном для выполняемого упражнения положении.

Часть I. Разминка.

Разгрузка позвоночника.

Ходьба на четвереньках в течении 2-3 минут.

Часть II. Упражнения «лежа на спине».

1. «Вытяжение» позвоночника.

В положении лежа необходимо ступнями тянуться и головой тянуться в противоположные стороны. Выполнять 3-4 раза по 10-15 сек.

2. Велосипед.

В положении лежа на спине, с руками, лежащими за головой или вдоль тела, ногами совершаются движения, имитирующие вращение педалей велосипеда. Большая часть нагрузки приходится ближе к полу. Выполнять в среднем темпе за 2-3 подхода, каждый в течении 30-40 сек.

3. Ножницы.

В положении лежа, с руками, лежащими за головой или вдоль тела, выполнять вертикальные и горизонтальные махи, скрещивая вытянутые ноги. Большая часть нагрузки также должна быть ближе к полу. Выполнять в среднем темпе за 2-3 подхода, каждый в течении 30-40 сек.

Часть III. Упражнения «лежа на животе».

1. «Вытяжение».

Как упражнение 1, ч. II, только в положении на животе.

2. Плавание.

Лежа на животе, ноги выпрямлены, голова кладется на тыльную часть ладоней. Опираясь на живот выполнять прогиб, поднимая одновременно верхнюю и нижнюю части тела. Удерживая прогиб, выполнять движения, имитирующие брасс. При этом когда руки протянуты вперед, необходимо ноги развести в стороны. А когда руки расставлены в стороны и затем у плеч, ноги — вместе. Упражнение выполнять 2-3 раза по 10-15 повторов, отдыхая по 5-10 сек.

3. Ножницы.

В положении на животе с выпрямленными ногами, голову положить на тыльную часть ладоней. Выполнять вертикальные и горизонтальные махи, скрещивая вытянутые ноги. Темп выполнения средний с 2-3 подходами по 30 или 40 сек.

4. Удержание.

Лежа на животе, ноги выпрямить, голову положить на тыльную часть ладоней. Опираясь на живот выполнять прогиб, поднимая одновременно верхнюю и нижнюю части тела. При этом ноги сведены вместе, руки разведены в стороны с ладонями вверх. Удерживать это положение в течении 10-15 сек. Выполнять 3-4 повторения, отдыхая по 5-10 сек.

Часть IV. Упражнения в положении стоя.

1. Вращения руками.

Стоя перед зеркалом, локти в сторону а пальцы рук у плеч. Выполнять вращательные движения по часовой стрелке. Амплитуда вращений рук должна быть минимальной. Выполнять в медленном темпе 2-3 раза по 20—30 сек.

2. Приседания.

Стоя перед зеркалом, руки в сторону, ладонями вверх. Выполнять 5-10 приседаний в медленном темпе.

Эти упражнения эффективны, но представляют собой только часть комплексной терапии и не способны полностью заменить регулярные занятия со специалистом в области лечения искривлений позвоночника. Инструктор также может порекомендовать видео по ЛФК, позволяющее часть упражнений выполнять самостоятельно.

Читать по теме:

Копирование материалов сайта лечебная физкультура для детей только при активной ссылке на источник.

Лечебная физкультура при сколиозе

Лечебная физкультура при сколиозе

Организация ЛФК для дошкольников

Сакраментальную фразу «Сядь ровно!» в детстве не слышали, наверное, только те ребята, которые с пеленок занимались хореографией. И действительно, сколиоз, являющийся очень распространенным заболеванием современности, зарождается еще с первых школьных дней. Не секрет, что искривленный позвоночник оказывает негативное влияние на жизнедеятельность внутренних органов, и как следствие, на весь организм в целом.

Но это внутренние не видимые глазу признаки, а вот тот не эстетичный вид, который сколиоз придает фигуре, что называется «налицо». А ведь правильная красивая осанка играет важнейшую роль во внешнем облике человека, особенно женщины. И действительно, женщина с замечательной фигурой, в восхитительном платье, с шикарной прической и на высоких каблуках, идущая по улице с осанкой шахматного коня, произведет гораздо меньшее впечатление, чем скромно одетая, но шествующая с величием королевы.

Запущенный сколиоз исправить, безусловно, если и возможно, то очень непросто. Но, тем не менее, с помощью специальных упражнений можно выработать в себе привычку держать спину прямо, а подбородок гордо. Для этого необходимо делать весьма приятную и несложную гимнастику, которая к тому же не займет много времени, такого дефицитного в нашей жизни. Для выполнения первого упражнения необходимо встать к стене спиной, прислониться к ней затылком, плечами и ягодицами и пятками, ноги держать вместе. Затем немного присесть и оставаться в такой позе не менее минуты. Когда вы будете выполнять это упражнение, вы поймете, почему немного. Присесть полностью у вас вряд ли получиться.

Постарайтесь выполнять это упражнение три раза в день: утром, днем и вечером. Для выполнения второго упражнения нужно встать посередине комнаты. Затем, одновременно, правой ногой и левой рукой взмахнуть вверх. Повторить эту комбинацию десять раз, отдышаться и проделать то же самое, но уже с другой рукой и, соответственно, с другой ногой. Разумеется, что такое упражнение не всегда возможно выполнить в разгар рабочего дня, поэтому дневной сеанс можно и пропустить. Для выполнения третьего упражнения прижмите ладони друг к другу и опустите их перед собой, прижав их к телу. Пальцы при этом должны смотреть в пол. Затем медленно и плавно поднимайте руки вверх, сгибая локти, ладони при этом друг от друга не отрывать. Следите за тем, чтобы ваши плечи не меняли исходного положения. После этого опускайте руки в обратном направлении, также с прижатыми ладонями. Повторите данные манипуляции десять раз, если хотите, можно и больше. Это упражнение, если того требуют обстоятельства, тоже можно выполнять по два раза в день.

Как видно упражнения достаточно простые и легкие в исполнении, а эффект от них потрясающий. Если вы будете дисциплинированны в выполнении данных предписаний, то вас можно будет назвать человеком настойчивым в достижении поставленной цели. А это значит, что очень скоро вы сможете смотреть сверху вниз на свою уже бывшую сутулость.

Читать по теме:

Копирование материалов сайта лечебная физкультура для детей только при активной ссылке на источник.