Лечение плоскостопия методами лечебной физкультуры
Опубликовано 19.06.2012 | 
ЛФК при плоскостопии. Лечение плоскостопия методами лечебной физкультуры.
К сожалению, почти половина современных людей к пятидесяти годам страдает плоскостопием. Причем, женщины подвержены этому заболеванию ему больше, чем мужчины. Причины появления плоскостопия могут быть различны: болезни сосудов и суставов ног, различные травмы, ожирение, врожденная слабость связок и мышц. Также, плоскостопие может развиться в результате постоянного ношения обуви на черезчур высоком каблуке, или из-за ношения слишком тесной обуви. О начинающемся плоскостопии свидетельствуют боли в ногах, которые появляются в конце дня, отеки. Также, о подозрении на плоскостопие можно говорить, когда обувь, которая раньше была впору, резко становится тесной. К сожалению, плоскостопие довольно часто встречается и у детей.
Лечить плоскостопие невероятно сложно. Основное, что здесь может помочь – это [лечебная физкультура]. Опасность плоскостопия в том, что при нарушениях функций стопы, происходят патологические изменения также и в функциях позвоночника, бедра и голени. В связи с этим, при лечении плоскостопия методами ЛФК применяют не только упражнения, которые направлены на стопу, но также и те, которые развивают мышцы спины, живота, икроножные и ягодичные мышцы, а также переднюю часть бедра.
В результате осуществления упражнений, лечение достигается путем воздействия физической нагрузки на весь организм в целом. Также, необходимо применять массаж и специальную гимнастику, которая укрепляет систему мышц и связок всей стопы. Начиная применение [ЛФК при плоскостопии] необходимо использовать два исходных положения: лежа и сидя. В таком случае, на стопу будет осуществляться минимальная нагрузка. При осуществлении лечения данного заболевания, лечебная физкультура базируется на супинации стоп с осуществлением их одновременного сгибания. В том случае, когда упражнения осуществляют из положения стоя, носки стоп необходимо держать вместе, а пятки должны быть разведены в стороны. Лечебная физкультура включает в себя разнообразные упражнения, которые осуществляют со специальными приспособлениями, а также ходьбу и подъем на носки.
Лечебную физкультуру назначают всем пациентам, независимо от формы плоскостопия. Основными ее задачами являются укрепление всего организма, повышение его работоспособности и сопротивляемости болезням, а также увеличение силы и выносливости мышц ног. Кроме того, с помощью ЛФК можно уменьшить деформацию стопы, сформировать правильную осанку, избавиться от неправильного положения пятки, и от супинационной контрактуры ступни. Лечебная физкультура просто необходима для нормализации двигательной сферы, укрепления связок голени и стопы, укрепления мышц, а также для выработки правильного положения стоп во время ходьбы.
Копирование материалов сайта лечебная физкультура для детей только при активной ссылке на источник.
Упражнения для стопы
Опубликовано 07.04.2012 | Упражнения для стопы
В современном мире проблема плоскостопия стала очень распространенной. Данный недуг встречается как у детей, так и у взрослых. Плоскостопием называется деформация, а точнее уплощение сводов стопы. В результате этого стопа теряет свои амортизирующие функции. Плоскостопие может стать началом в развитии других заболеваний, таких как варикоз вен, искривление позвоночника, также может развиться и артроз. А все это потому, что вся нагрузка, которая ложилась на наши стопы, переходит на коленные суставы, икроножные мышцы, позвоночник, а все из-за плоскостопия, которое лишило амортизирующей функции стопы.
Для того чтоб наша спина, ноги, стопы всегда оставались красивыми и никакое плоскостопие нам не грозило, но если он уже есть, то не продолжало развиваться, нужно выполнять ряд обычных гимнастических упражнений. На выполнение комплекса упражнений у вас уйдет всего 15-20 мин, за это короткое время, вы усилите мышцы стопы, что в дальнейшее не приведет или не даст дальнейшего развития плоскостопия. В комплекс ЛФК для профилактики и лечения плоскостопия, входят элементарные упражнения. Рассмотрим их подробней. Все упражнения выполняются в положении сидя, темп данных упражнений средний. И так начнем.
Первое упражнение: колени должны быть согнуты под прямым углом и в таком положении ног поднимаем и опускаем наши носки стоп, после чего подниманием и опусканием пятки, каждое из упражнений повторяем по 10-20 раз.
Следующее упражнение, не вставая, выпрямив ноги, сводим и разводим носки стоп, после чего продолжаем движения, только при разводе носков поднимаем ноги вверх, а когда их сводим — опускаем обратно, данные упражнения требует 10-15 повторений.
После чего это упражнение повторим с пятками: ноги прижаты к полу, круговыми движениями разводим и сводим пятки, выполняем тоже только поднимая ноги, когда опускаем – пятки сводим повторяем 10-15 раз и наоборот при опускании пятки разводим, количество повторений тоже.
При выполнении следующего упражнения нам потребуется любая круглая палка, диаметр её должен быть от 5 до 8 см, для удобства. Взяв подобранную палку, стопами ног крепко приживаем её к полу и начинаем перекатывать от носков к пяткам и обратно, выполняем в течение минуты. Такие же действия повторим с мячом, также в течении минуты.
Выполним упражнение «гусеничка», оно очень простое и эффективное, подогнув пальцы стоп, как бы отталкиваясь, передвигаем стопу вперед на 6-7 счетов, после того, выполняя те же действия, возвращаемся обратно, количество повторов 10-20 раз.
После всех выполненных упражнений, встаем на свои стопы и начинаем ходить разными видами: перекатами, на носках, на пятках, на наружном крае стоп, каждый вид выполняем в течение 20 сек. Наша гимнастика на этом заканчивается, после неё хорошо провести самомассаж стоп, который также не займет у вас много времени.
Не забывайте выполнять данный комплекс упражнений 3 раза в неделю, тогда хороший эффект Вам гарантирован!
Читать по теме: