ЛФК при плоскостопии | ЛФК для детей в Перми

ЛФК при плоскостопии

Лечение плоскостопия методами лечебной физкультуры

ЛФК при плоскостопии. Лечение плоскостопия методами лечебной физкультуры.

Лечебная физкультура для детей от 2 до 12 месяцев

К сожалению, почти половина современных людей к пятидесяти годам страдает плоскостопием. Причем, женщины подвержены этому заболеванию ему больше, чем мужчины. Причины появления плоскостопия могут быть различны: болезни сосудов и суставов ног, различные травмы, ожирение, врожденная слабость связок и мышц. Также, плоскостопие может развиться в результате постоянного ношения обуви на черезчур высоком каблуке, или из-за ношения слишком тесной обуви. О начинающемся плоскостопии свидетельствуют боли в ногах, которые появляются в конце дня, отеки. Также, о подозрении на плоскостопие можно говорить, когда обувь, которая раньше была впору, резко становится тесной. К сожалению, плоскостопие довольно часто встречается и у детей.

Лечить плоскостопие невероятно сложно. Основное, что здесь может помочь – это [лечебная физкультура]. Опасность плоскостопия в том, что при нарушениях функций стопы, происходят патологические изменения также и в функциях позвоночника, бедра и голени. В связи с этим, при лечении плоскостопия методами ЛФК применяют не только упражнения, которые направлены на стопу, но также и те, которые развивают мышцы спины, живота, икроножные и ягодичные мышцы, а также переднюю часть бедра.

В результате осуществления упражнений, лечение достигается путем воздействия физической нагрузки на весь организм в целом. Также, необходимо применять массаж и специальную гимнастику, которая укрепляет систему мышц и связок всей стопы. Начиная применение [ЛФК при плоскостопии] необходимо использовать два исходных положения: лежа и сидя. В таком случае, на стопу будет осуществляться минимальная нагрузка. При осуществлении лечения данного заболевания, лечебная физкультура базируется на супинации стоп с осуществлением их одновременного сгибания. В том случае, когда упражнения осуществляют из положения стоя, носки стоп необходимо держать вместе, а пятки должны быть разведены в стороны. Лечебная физкультура включает в себя разнообразные упражнения, которые осуществляют со специальными приспособлениями, а также ходьбу и подъем на носки.

Лечебную физкультуру назначают всем пациентам, независимо от формы плоскостопия. Основными ее задачами являются укрепление всего организма, повышение его работоспособности и сопротивляемости болезням, а также увеличение силы и выносливости мышц ног. Кроме того, с помощью ЛФК можно уменьшить деформацию стопы, сформировать правильную осанку, избавиться от неправильного положения пятки, и от супинационной контрактуры ступни. Лечебная физкультура просто необходима для нормализации двигательной сферы, укрепления связок голени и стопы, укрепления мышц, а также для выработки правильного положения стоп во время ходьбы.

Копирование материалов сайта лечебная физкультура для детей только при активной ссылке на источник.

Упражнения для стопы

Упражнения для стопы

 

Лечебная физкультура для детей от 2 до 12 месяцев
В современном мире проблема плоскостопия стала очень распространенной. Данный недуг встречается как у детей, так и у взрослых. Плоскостопием называется деформация, а точнее уплощение сводов стопы. В результате этого стопа теряет свои амортизирующие функции. Плоскостопие может стать началом в развитии других заболеваний, таких как варикоз вен, искривление позвоночника, также может развиться и артроз. А все это потому, что вся нагрузка, которая ложилась на наши стопы, переходит на коленные суставы, икроножные мышцы, позвоночник, а все из-за плоскостопия, которое лишило амортизирующей функции стопы.Лечебная физкультура для детей в Перми

Для того чтоб наша спина, ноги, стопы всегда оставались красивыми и никакое плоскостопие нам не грозило, но если он уже есть, то не продолжало развиваться, нужно выполнять ряд обычных гимнастических упражнений. На выполнение комплекса упражнений у вас уйдет всего 15-20 мин, за это короткое время, вы усилите мышцы стопы, что в дальнейшее не приведет или не даст дальнейшего развития плоскостопия. В комплекс ЛФК для профилактики и лечения плоскостопия, входят элементарные упражнения. Рассмотрим их подробней. Все упражнения выполняются в положении сидя, темп данных упражнений средний. И так начнем.

Первое упражнение: колени должны быть согнуты под прямым углом и в таком положении ног поднимаем и опускаем наши носки стоп, после чего подниманием и опусканием пятки, каждое из упражнений повторяем по 10-20 раз.

Следующее упражнение, не вставая, выпрямив ноги, сводим и разводим носки стоп, после чего продолжаем движения, только при разводе носков поднимаем ноги вверх, а когда их сводим — опускаем обратно, данные упражнения требует 10-15 повторений.

После чего это упражнение повторим с пятками: ноги прижаты к полу, круговыми движениями разводим и сводим пятки, выполняем тоже только поднимая ноги, когда опускаем – пятки сводим повторяем 10-15 раз и наоборот при опускании пятки разводим, количество повторений тоже.

При выполнении следующего упражнения нам потребуется любая круглая палка, диаметр её должен быть от 5 до 8 см, для удобства. Взяв подобранную палку, стопами ног крепко приживаем её к полу и начинаем перекатывать от носков к пяткам и обратно, выполняем в течение минуты. Такие же действия повторим с мячом, также в течении минуты.

Выполним упражнение «гусеничка», оно очень простое и эффективное, подогнув пальцы стоп, как бы отталкиваясь, передвигаем стопу вперед на 6-7 счетов, после того, выполняя те же действия, возвращаемся обратно, количество повторов 10-20 раз.

Лечебная физкультура для детей в ПермиПосле всех выполненных упражнений, встаем на свои стопы и начинаем ходить разными видами: перекатами, на носках, на пятках, на наружном крае стоп, каждый вид выполняем в течение 20 сек. Наша гимнастика на этом заканчивается, после неё хорошо провести самомассаж стоп, который также не займет у вас много времени.

Не забывайте выполнять данный комплекс упражнений 3 раза в неделю, тогда хороший эффект Вам гарантирован!

Комплекс упражнений для стопы

Читать по теме:

Копирование материалов сайта лечебная физкультура для детей только при активной ссылке на источник.